你，已经食之无味；他，却还想来碗烩什锦，眼看着他体重往上攀，你又岂可坐视不理？无须担心两人战争，试试我们为你精心炮制的好方法，让你的另一半轻轻松松瘦下去。你终于将夏天度假的照片整理完。突然，你无奈地实话实说了：“这家伙是谁呀，这么胖！”半是尴尬，半是好笑，你看了看躺在靠背椅上睡午觉的他。他跳了起来，伸展伸展四肢，然后深吸一口气，提提皮带，使肚子看起来像是小了一点，然后一把抢过照片。
你知道吗？一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会“重”一些。而男性腰围与臀围比值的最高限度应为０.８５至０.９，超过了这个限度，表明体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围，那么危险性就更大了。你的爱人是否也处在“胖与痛的边缘”？看来，只有严格的计划才能让你与爱人赶走“心宽体胖”的甜蜜谎言。
选择适合他的饮食方法
早上8：00他说：“看我多有减肥的决心，把早餐也省了……”
你的回应：“牺牲早餐，并不能减少体重，我可不想看到你四肢都变瘦，却依然挺着个啤酒肚，活像个ET的后代！”
其实，一份营养的早餐应包含三要素：碳水化合物(糖类)、蛋白质及脂质。牛奶+刀切馒头，油条+小馄饨，豆浆+鸡蛋饼……这样的早餐组合，都可以使你的爱人每天有个美好的开始。如果他实在是个贪睡的家伙，也请让他抓紧时间用一些酸奶，水果或几片面包，只是千万别在早上吃超甜的食物。
中午11：30
他说：“一个小时后，我会和客户一起进餐，亲爱的，你能推荐一个好餐厅吗……”
你的回应：“上周末我们去的那家不是很好吗，只是别忘了我们的选菜颜色约定。”
什么是你们的选菜颜色约定？那就是“绿灯行，黄灯停”
--选择绿色的食品，不要吃黄色的食品。
为什么呢？因为土豆、面条、玉米、动物内脏、油炸食品都是有点黄色的，而绿色的食品，都是好料。
富有植物纤维的绿色食物对你的爱人格外有益，因为植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，减少血液中的葡萄糖和脂酸。而且，人吃了含有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。
不妨建议你的爱人每次用餐时食用１８～２０克植物纤维，富有植物纤维的主要食物有绿叶蔬菜、水果、全麦面包等，而这些菜在餐厅都能点到。
不过，餐厅食物虽然味美可口，但往往脂肪和糖的含量过高，而维生素和矿物质不足。因此，经常在外就餐的人，平常更应摄取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜类的食物。
下午14：00
他说：“亲爱的，我正在喝咖啡，这里的环境棒极了……”
你的回应：“你喝的是清咖啡吗？”
一杯浓郁的不加糖和伴侣的清咖啡（Black Coffee），在午饭后30分钟至1个小时饮用，既能提神，又有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
清咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的清咖啡只有2．55千卡的热量。所以餐后喝杯清咖啡，就能有效地分解脂肪。其中，浅度烘焙的咖啡最有效，而烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥。在下班前，不妨建议你的爱人再喝一杯，并配合步行，以便让热咖啡帮助他更快地消耗体内的热量。
晚上18：30
他说：“这几天累坏了，今天总算完成了这个project，不如犒劳一下自己，和你去吃火锅吧……”
你的回应：“行啊，不过得少点一些肉饺和丸子，多吃些蔬菜。”
秋冬是适合吃火锅的季节，不过在火锅的各种汤料中，例如饺类、丸子类等，内含高饱和油脂，不利于减肥，若是火烤两吃，更需注意烤盘边的油，提醒你的爱人减少用油量。
另外，吃火锅时，最容易将鸡、鱼、肉、蛋等涮入锅里大吃一通，其实这是疲劳时用餐的大忌。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。吃饱喝足后，回到家就疲倦地到处找床，那真是不胖也难呀！相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，既减肥又能缓解疲劳。
家庭餐桌上的节食小诀窍
1． 缩小餐具的尺寸
男人通常都很讨厌空空如也的感受，要是三次在大大的盆子里没什么东西，他们往往就会因此而退缩。所以最好使用小盘子，而且还要考虑到餐具的大小尺寸，那种让人“呼嚅……呼嚅……”没几下就吃完的大调羹最好还是束之高阁。
2． 抬高食物的地位
别一脸阴郁地说：“今晚吃清蒸带鱼、白灼生菜、黄瓜汁”，要用夸张的欢乐语气来宣布：“今晚，我们要品尝来自大西洋的美味！”
3． 多准备一些吃起来复杂的食物
带壳的蟹、锡纸包的烤鸡、多刺的鲫鱼，所有得花时间食用的东西都是上佳选择，因为很多男人吃饭都是风卷残云的，在大脑还没有反应过来时，其实已经吃饱了，但在大脑还没有发出“吃饱”的指令之前，他还会不停地吃，这样无意中就摄取了过多的热量。
消除“啤酒肚”的运动秘籍
“将军肚”形成的原因是腹部肌肉松弛和脂肪层过厚，消除“将军肚”的根本措施则不外乎减肥和增强腹肌锻炼。
1．能站着完成的事，最好站着完成。如等人、打电话、看报、查资料、穿鞋袜。随时争取站立机会，站立时最好稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
2．骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动有助于他消耗体内热量。
3. 走进大楼，鼓励他不要乘电梯，自己爬上楼去。
4. 休息时和他毫不犹豫地去散步，只要能使他的心跳加速至少持续20分钟。
5．饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候，这时和他运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，不过运动后要提醒他注意补充水分。
坚持到底，就是胜利
一般而言，第一个星期是很好过的。不过在接下去的几天，他就时时在节食上作弊──
一旦你睡着了，他就会跑去冰箱那儿找食物；你接个电话，他就跑去偷喝杯酒。这里有个好方法可以试试：将酒藏到他不知道在哪儿可以找到的地方，或在冰箱上贴张穿泳裤的照片，当然不是他自己的，为了好好激励他，你可以选择汤姆·克鲁斯。
一个节食过程最起码也要三个星期，因身体需要时间调节，不然体重的反弹会成为最糟糕的事。的确，坚持到底是要付出一点代价的。20天后，只要跟着我们提供的减肥法，他是可以瘦下去的，而且见效也快。两个星期后，结果出来了：成功了，我们赢了他只有77公斤了！一举两得的是，我们自己也瘦了，因为情绪的紧张也会让人瘦下去的。
