减压与情绪管理示范工作坊

导师：李子勋
时 间：2007年11月18日  周日全天   09:00---17:00
地 点：北京市朝阳区惠新东街12号 北京对外经贸大学校园内 视听中心  
   

我们生活在一个节奏紧张、竞争激烈的高科技时代，人们常常为世事所拖累——我们为儿女的成长而忧虑，为生活的拮据而犯愁，为工作的重负而苦恼。也许我们应该极力迎合新的工作方式和处事之道，因为我们所期冀的梦想大都可望而不可即，我们希望放慢脚步、享受时光、按自己固有的节奏工作学习，而实际上我们总是事与愿违。 学会减压，意味着我们必须拿出更多的时间来支配工作之余的休闲时光，我们运用休闲时光精心调养自我，积极面对生活，然而更重要的就是寻求心灵的一片安宁。

《轻松减压---情绪管理》运用整体的观念、实用的技巧和简洁的方法来帮助读者调养身心、化忧解愁，它向人们展示了简化生活的诸多途径，阐释了如何尽情享受快乐时光的法宝秘籍。同时，它还引导大众如何坦然应对危机，摒弃陈年旧事，笑脸面对明天……如此种种，不胜枚举。作为万物之长，我们应该关爱身体，舒缓心气，同时借助花鸟鱼虫、四时节气的养生之道来养精蓄锐、恢复活力，并重新审视我们面对的棘手问题。“一把钥匙开一把锁”，本课程介绍的各种练习都有其独特的用武之地，有助于增强自信，建立喜悦心灵。
课程内容：
1． 压力的来源与觉察，从自身察看压力
2． 如何在压力的环境下保护自己？
3． 处于外在的压力时，如何减少对自己内在的负面影响
4． 如何减轻由于内在冲突和担忧引起的压力
5． 如何帮助别人减轻压力，放松心情
  
课程目的
感受自然  体验与互动，在实际的体验中积极思考
分享经验  动静的结合，自我交谈与身临其境的感悟
拓展人脉 友情与激情，从相识到相知，拥有人生无限财富
引发激情 感恩与爱心，让我们的生活更有意义
课程意义
通过了解我们自身的压力、情绪产生的原因，不同工作阶段不同压力、情绪特点及在生活工作过程中，我们容易产生的几种心态，在带领团队中有针对性地运用一些方法，提升、改变我们的心理状态，从而推动自我改变、自我调整，同时通过传授一些实际有效的自我情绪管理和他人情绪管理的技巧，使我们可以迅速的改变自我和他人的情绪状态，提升生活质量和工作效率。
课程大纲
职场压力的来源于对应
处理压力的技术
如何识别情绪与管理情绪
情绪的自我调节
集体放松与催眠

相关事宜
日期：2007年11月18日  周日全天   09:00---17:00
导师：李子勋

地点：北京对外经贸大学校园内 视听中心 北京市朝阳区惠新东街12号（三环和平街北口北侧中日友好医院北走800米）

票价：150元/人

咨 询 报 名
主 办 方： 北京明心见悦教育咨询有限责任公司
咨询电话： 010—64639549
13810069324

电子邮箱： mingxinedu@126.com
网
站：
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联 系 人： 商阳
汇款帐户： 工商银行 9558 8002 0012 6842935
商阳

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